С наступлением осени многих из нас начинает беспокоить вопрос - как не заболеть и поддержать свое здоровье и здоровье своих близких. Что же по этому поводу рекомендует древняя наука Аюрведа? Согласно аюрведическим текстам, осенний период - это период избытка Вата-доши. Соответственно, в организме каждого из нас увеличивается Вата-доша, на что указывают такие признаки как сухость, прохлада, легкость. Поэтому, нашему организму необходима должная поддержка для противостояния ветренной, осенней прохладной погоде. Эти рекомендации одинаково будут полезны для всех типов конституций тела.
Для контроля баланса Вата-доши в первую очередь необходимо соблюдать режим дня. Первостепенная задача регулирования Вата-доши - это ранний отход ко сну. Т.е. нужно хорошо выспаться, отдохнуть и восстановить свой организм после всех нагрузок, воздействующих на нас в течении дня. Оптимальное время для отхода ко сну - около 22-00. Встать с постели нужно также не поздно - до 6-00. Оптимальное время для пробуждения с 5-00 до 5-30. Если, ложится рано, то организм успевает к этому времени полностью отдохнуть и восстановиться.
Так как основным признаком Вата-доши является сухость, то для всех в осенний период очень важным аспектом ежедневной практики будет промасливание тела - Абхьянга. Есть ряд замечательных аюрведических маслел, используемых для устранения дисбаланса Вата доши. Пожалуй, самым распространенным из них является - Кширобала Тайлам. Оно очень хорошо подходит для контроля избытка Ваты. Количество 30-40мл этого масла, предварительно подогрев на водянной бане до температуры 37-40 градусов, нужно втереть плавными движениями в тело и затем, через несколько минут, принять душ. Эта процедура делается после пробуждения и до принятия душа. Очень важно устранять излишки масла в душе не химическим, сушащим тело средством, а использовать для этого аюрведическое мыло. Если это делать каждый день, то Вата-доша 24 часа в сутки будет под нашим контролем.
Следующий немаловажный аспект контроля Вата-доши - это наше питание. Мы каждый день принимает пищу, которая очень сильно влияет на состояние нашего организма. Соответственно, пища должа иметь качества прямопротивоположные качествам Вата-доши. Пища, имеющая легкость, сухость и холод будет негативно влиять на наш организм. В осенний период пища должна быть горячая, тяжелая и маслянистая. Хорошо подходят различные каши с маслом, горячие густые супы, молочные продукты в горячем виде. Зерновые продукты должны присутствовать в каждом приеме пищи и пища должна быть маслянистая. В этот перид не рекомендуется сыроединье, прием различных крекеров, чипсов, мюслей и т.п.
Важно по мере возможностей сил и времени практиковать различные упражнения, например йога-асаны, цыгун или же гимнастику на растяжение мышц. Здесь важно, чтобы эти упражнения были не динамичными. Аэробика не подойдет. Как правило, это упражнения на гибкость, спокойные упражнения, различные позы или асаны йоги, уменьшающие Вата-дошу.
Еще один важный момент - это влияние цветовой гаммы. Наверняка все мы уже слышали о таком виде лечения как цветотерапия. В осенний период особенно хорошо подходят как в одежде, так и в нашем окружении дома и на работе, три цвета: красный, оранжевый и желтый. Эти цвета будут согревать нас и помогать нам контролировать Вата-дошу.
Также в этот период благоприятно поддерживать свой организм с помощью фито-чаев. Некоторые аюрведические производители специально подобрали сборы трав по дошам. Есть такой чай и для Вата-доши. Его можно заваривать и брать с собой в термосе, чтобы пить в горячем виде в течении дня. Это достаточно хорошая практика.
Очень важно в этот период избегать как физических, так и эмоциональных перегрузок. Стресс и большие нагрузки также выводят из равновесия Вата-дошу. Нужно стараться ко всему происходящему относиться более спокойно, снизить по мере возможности нагрузку на работе, дома. Необходимо уменьшить объем рабочей нагрузки. В аюрведических писаниях рекомендуется в осенний период небольшой дневной сон, протяженностью от половины мухурты до одной мухурты, т.е. от 24 до 48 минут. Аюрведа рекомендует для восстановления организма и поддержания Вата-доши вздремнуть в дневное время в полу-лежачей, в полу-сидячей позе.
Стараясь выполнять данные рекомендации, вы сможете провести осенний период без привычных простуд и в комфорте.