Сегодня очень важный для меня пост - как укрепить свой иммунитет в зимнее время. Судя по очередях в поликлинниках и аптеках Украины, эта проблема сейчас очень актуальна. Каждый год мы слышим о разразившейся эпидемии гриппа, о новом более опасном вирусе, закрытии школ.
Так, по данным Минздрава с 1 октября 2018 года до 6 января 2019 года в Украине зарегестрировано 2439032 человека, заболевших гриппом и ОРВИ. Много среди них детей, особенно школьников. Перед Новогодними каникулами в Харькове закрыты на карантин 22 школы, еще около 70 школ закрыли на Западной Украине.
Ежегодно проводятся плановые, вакцинации, появляютя все новые, «более эффективные алопатические препараты» , в городах на каждом перекрестке по 4 аптеки, но к сожалению, большинство из нас как болели, так и продолжают болеть.
Что же по поводу укрепления иммунитета говорит аюрведа? Согласно аюрведическим трактатам, источником нашего иммунитета является некая тонкая энергия оджас. Оджас - это невосполнимая энергия, получаемая от отца и матери в момент зачатия. Оджас пронизывает все ткани нашего тела, тем самым контролирует работу всех его органов. При истощении оджаса страдает весь организм. Другими словами, проблема понижения иммунитета заключается не только в ослаблении грубого физического тела, а и в тонком теле человека, состоящего из ума, эмоций, разума и ложного эго. Наше невежество, гневливость, обиды, страхи, волнения, стресс, грубая речь, неправильный режим питания и сна, беспорядочные или слишком частые половые отношения - все эти факторы понижают оджас. Ослабление иммунитета напрямую связано со снижением огня пищеварения. Неперевареная пища влечет за собой появление токсинов и различных отложений, которые накапливаются в нашем организме. Загрязненный шлаками и токсинами организм - идеальная среда для размножения микробов и бактерий. Все заболевания сначала появляются у нас на тонком плане. Заболевания грубого или физического тела - это своего рода сигналы о том, что нам нужно остановиться и пересмотреть свое отношение к жизни. С аюрведической точки зрения, помимо физического иммунитета у нас также должен быть в порядке и психологический иммунитет, и духовный. Нахождение в любви и в гармонии с миром укрепляет все защитные силы организма. Очень полезно заниматься духовной практикой, медитацией.
Для укрепления иммунитета необходимо:
1.Избавившись от негативных состояний, связанных со страхами, агрессией и насилием, привести в гармонию тонкие тела. Культивировать в себе любовь, жизнерадосность, чуткость и сострадание к окружающему миру.
2. Очищать организм от амы (токсинов) и укреплять пищеварение. Для этого нужно переодически пропивать курс трифалы, курс чаванпраш, также важно переодически проходить очистительную процедуру панчакарма. Чтобы усилить огонь пищеварения - нужно добавить в свой рацион питания соответствующие специи и растения.
3. Увеличивать сопротивляемость организма. Сюда относятся физические упражнения как динамические, так и статические (йогические асаны), пранаяма, голодание, закаливание, утрение прогулки на свежем воздухе, регулярное посещение бани\сауны и т.д.
4. Правильное питание. Очень важно определить какие продукты питания будут для нас лекарством, а какие несут лиш вред и приводят к различным заболеваниям.
5. Следовать правильному режиму дня. О влиянии времени и режима дня на здоровье человека был посвящен предыдущий наш пост.
6. Регулярно проходить маслянные масажи, абхйанги (ежедневный маслянный самомассаж в домашних условиях).
Из аюрведических препаратов, на ряду с трифалой и чаванпраш, хорошо укрепляют иммунитет: Амалаки, Амрит - Калаш, Ашвагандха, Шиладжит (мумиё), Септилин, а также различные расаяны.
Укрепляют иммунитет такие травы и специи как: имбирь, куркума, алоэ-вера, корень солодки, фенхель, базилик, майоран, розмарин, душистый перец, эстрагон, эхинацея, аир, тимьян, шиповник и др. Укрепление иммунитета напрямую зависит от усиления Питта-доши. В этом, собственно и заключается вся суть чудодействия большинства специй для иммунной системы. На ряду со специями хорошо будет также использовать и ароматерапию, применяя эфирные масла этих и других растений.
Всем этим советам не так уж и сложно следовать. Меняя свои привычки и образ жизни, вы гарантировано получите крепкий иммунитет и избавитесь от необходимости регулярно посещать больницу.